きらっとぴあ(大阪狭山市男女共同参画推進センター)

暮らしの中のモヤモヤがふわっと軽くなる講座 ～ジェンダーを知って心をデトックス～

”ふつう”や”当たり前”って何？　～無意識の思い込みに気付き、自分を緩めよう～

講師は、佐々木　妙月さんにお越し頂きました！！

今回は、「ふつう」や「当たり前」って何だろう？というところから、

無意識の思い込みについて自分を少し緩める時間となりました。

「ふつう」や「当たり前」の背景には必ず”ジェンダー”が起因しています！！

それらは、時代や地域、家庭、人によって”普通”という概念は全然違う。

そんな気づきをもとに、「無意識の思い込みチェックシート」を使って自分の中の価値観を見つめてみたり、

「誰かの普通を想像してみよう」というワークも行いました！！

それぞれが違って当たり前。

だからこそ、みんな違ってみんな良い。そんな、温かい学びの時間となりました。

最後に先生からお話があったのが、「人間関係は４つの分類に分けられる」というお話で、

その中で、最も理想的なのは、”私もOK・あなたもOK”という関係。

でも、実際には、相手や状況によってそう思えない時もあります。

相手によって自分の価値をスライドしているというお話は納得でした！！

結局それは、”自分の心の中で起こしている”ということです！！

人と比べて落ち込んでしまうことも自分がそう感じているだけで、、、

つまりは、全ては”自分次第”なんです。

今日の学びを通して、自分の中の「当たり前」や「思い込み」に少し気づけたら、

「心の中がふわっと軽くなる。」

そんな気づきの時間になったのではないかと思いました♡

次回、11月26日(水)　10:30~12:30

「頑張りすぎないコツ」～誰かの期待ではなく自分の感覚を大切にする～

ゲーム感覚で学びます☆

　次回も、楽しみですね！！

きらっとカフェ開催しました！！

本日の、きらっとカフェは、なんと６名お越しくださいました☕

お久しぶりの方もいらして、久しぶりにお顔を拝見できてうれしかったです★

今日も話題があちこちに広がり笑いの絶えない時間となりました♡

皆さんの感想にも、「楽しかった」「楽しかった」とのコメントを頂け心がほわっと温かくなりました！！

貴重なお時間を割いて来てくださる皆様に、「楽しい時間だったなぁ～」と思っていただけることが何よりうれしいです！！

きらっとカフェが、ほっとできる居場所のひとつとなりますように🌼

次回は、１２月４日（木）10:30~12:00

ココロをスッキリさせるレッスン 開催しました！

本日は5回講座の最終回でした。講師はフェミニストカウンセリング堺の杉本　志津佳さんにお越しいただきました。

雨の中、沢山の方にお集まり頂きました。「いつもは自転車だけど歩いてきました」とみなさん楽しみにして来ていただいたようでした。

前回の振り返りの後、グループに分かれロールプレイを行いました。

まずは「NO」という練習で、相手からの誘いを断る。と言うことを全員やってみました。

次は理由を言わずに断る。ということを行い、その後どう感じたかを話し合いました。

「理由がある方がいい人」「理由はない方がいい人」どちらの意見も出てきました。

どちらがいいとかはないのですが、フェミニストカウンセリングの考え方として基本「断るのに理由はいらない」という考えで、理由を聞かれたら答えればいいそうです。

ちゃんとした理由があればもちろん言ってもいいのですが、乗り気でない誘いや頼まれごとなどを断る時に、ついつい言葉を重ねがちですが、言葉を重ねれば重ねるほど言いたいことがぼやけてきます。言葉はシンプルに！が良いそうです。

断ることに罪悪感を感じる人は、自分も断られると傷つくことが多いそうです。

練習することによって、断ることも、断られることも慣れてきます。

なぜ断りにくいのか・・・それは断れない自分が悪いのではなく、ジェンダー規範によるものです。

女性は小さいころからニコニコしている方がよいと言われたり、場の雰囲気を壊さないほうがよいとされてきたからです。

最後に講師が、「言えるけど言わない」「言いたいけど言えない」では全く違う。

言えるけど言わないことを自分が選んでいるという事が大事だそうです。

５回の講座を終えて、みなさんスッキリされたように感じました。

10月ほっとさろん開催しました！！

10月ほっとさろん「気功」～ココロもカラダも軽やかに～

講師は、石倉　薫さんにお越しいただきました。

初めて参加された方もおり、最初は少し緊張した空気感でしたが、

ゆったりとした呼吸と先生の心地よい声のトーンに

空気がほぐれていくのを感じました。

気功の基本は鼻から吸って口から吐く、呼吸と姿勢を整えて気を巡らせると、体がポカポカして心も整っていきました。

初めて、「護身術」なるものを教わりました。世の中怖い事ばかり・・・

とっさに使えるかどうかは分かりませんが、

気に留め、知ることで、シールドをまとえた感じがします。

一日を通して私たちの体は休むことなく動き続けています。

この講座では、「氣」を取り込む、「氣」をもむ、「氣」のエネルギーを体に入れる等、

自分の体と心を見つめ直すやさしい時間でした。

人気の講座ですぐに予約が満席になりますが、ご興味のある方は次回２月に、お申し込みお待ちしてます

次回ほっとさろん　11/20(木)10:30～11:10・11:20～12:00(どちらか)

「笑いヨガ＆イスヨガ」～笑ってゆるんで、イスに座ったままストレッチ～

講師は、しおり　ともこさんです。

ココロをスッキリさせるレッスン４回目が終了しました！！

【ココロをスッキリさせるレッスン】４回目を開催しました。

講師はフェミニストカウンセリング堺から杉本志津佳さんにお越しいただきました。

今回のテーマは「苦手な人との付き合い方」でした。

苦手な人との付き合いを考える前にまずフェミニストカウンセリングでの自己表現の基本として、

・自分の感情や考え方のクセに気付く　・相手に不満がある場合、わかりやすく端的に！　・『YOU』メッセージでなく『I』（アイ）メッセージで。

『YOU』メッセージで伝えると相手が不快になる言い方になってしまいますが、『I』（アイ）メッセージとは相手を否定せずに、自分の感じたことを伝える言い方です。

自分の気持ちを今まで表現してこなかった人には意識しないとなかなか難しいように思いますが、フェミニストカンセリングでの自己表現の考え方である自分を大切にする・自分を表現するといったことにつながります。

そして、「境界線（バウンダリー）」についての話があり、

境界線は”自分と他者とを分ける”、人それぞれで時と場合によって違う。

そして境界線の決め手となるものは、自分自身の感情や価値観でコミュニケーションの中で決まっていきます。

境界線を決めるのは自分自身です！！

自分で決めたのだからその結果はどうであっても引き受けないといけないし、もちろん相手も境界線を引くことを許さないといけない。とおっしゃっていました。

苦手な人とは出来るだけ付き合いたくないけれど、どうしても付き合わないといけないときには自分の中で相手とどこまでなら譲歩できるのかを自分でしっかり考えて自分の言葉で、そして『I』（アイ）メッセージで伝えることが大事だと思いました。

今回の講座は、一度学んだだけではなかなか難しいなあと感じました。

最後の感想でも「難しかった。でも少しわかったような気がする。」という参加者の言葉に皆さん深く頷かれていたのが印象的でした。

次回は１０月３１日（金）NOの伝え方です。

実際に練習してみるそうなので、何か習得できたらいいですね！！